Il mal di schiena è uno dei disturbi gravi e cronici che influenzano la vita quotidiana e la mobilità.  È molto più importante imparare come prevenire il verificarsi del mal di schiena e prendersi cura del corpo. 

prevenzione: 

Di seguito sono seguenti i modi semplici e migliori per prevenire lo sdollargiante: 

  1. Cura del piedePotresti essere sorpreso di come la cura del piede risolverà il mal di schiena.  Il piede bilancia il corpo e quando c’è un problema con il piede lo stress cade sul midollo spinale.  Ciò causa un forte mal di schiena e leggi questo post qui per conoscere tutti i dettagli.  Quindi il primo passo per prevenire il mal di schiena è sostituire le calzature con una qualità uniforme e ben bilanciata.  Assicurati di riposare bene il piede e camminare in modo equilibrato e qualsiasi difficoltà in questo dovrebbe essere eliminata. 
  1.  PosturaMentre lavoriamo per lunghe ore nello stesso posto di fronte al computer, tendiamo a slogare.  Manterremo la stessa postura per una durata più lunga o ci piegheremo in tutti i modi scomodi ignari causando mal di schiena.  Essere consapevoli della postura potrebbe essere inizialmente difficile, ma una volta praticato non è necessario prestare particolare attenzione.  Il corpo si riconnetterà automaticamente alla postura sana e confortevole. 
  1.  Esercizi di stretchingTra un giorno e l’altro è importante allungare i muscoli e questo garantisce un buon apporto di sangue al midollo spinale.  Lo stretching  energia ai muscoli affaticati e quindi il rischio di mal di schiena viene abbassato. 
  1. Sllevamento pesiassicurati di trasportare solo il carico che puoi sopportare comodamente e di non provare mai a sforzarti troppo.  Distribuire i bagagli in modo uniforme su entrambe le mani  meno stress alla colonna vertebrale e riduce il rischio di mal di schiena 
  1.  Rafforzare i muscoli addominaliallenati sugli esercizi speciali che possono tonificare e rafforzare i muscoli addominali.  In questo modo i muscoli possono sostenere efficacemente la parte bassa della schiena e prevenire dolore e affaticamento. 

 

CuraSebbene la medicina moderna fornisca medicinali fantastici e soluzioni chirurgiche per rimuovere il mal di schienaprendersi cura e prevenire è una scelta più saggia.  Venti minuti di yoga possono facilmente rafforzare l’osso posteriore ed eliminare il rischio di mal di schiena.  Mangiare verdure verdi a foglia scuraagrumi e bacche rafforzerà naturalmente l’osso e i muscoli della schiena.  Pesci oleosi e noci assicurano che i midolli ossei e i tessuti cartilaginei siano più sani e lisci.  Qualsiasi dieta proteica a base vegetale come fagioli e legumi può migliorare il buon funzionamento dell’osso spinale e il suo collegamento con i dischi.  In questo modo è possibile rimuovere completamente il rischio di soffrire di lo schiena.